范世林：山西万荣人,中共党员,大学文化。1978至1984年在北京军区空军服役,1985年在临汾铁路分局运城工务段任工会、党委干事。1992年以来,先后担任临汾铁路分局纪委办公室副主任、党委宣传部副部长、运城车务段党委副书记、《临汾铁道报》总编辑、临汾铁路分局政研会秘书长、太原铁路分局政研会副秘书长、太原铁路分局纪委办公室主任、太原铁路运输中级法院政治部副主任等职。现任太原铁路运输法院副院长、政治处主任、高级政工师。兼任《中国新闻出版报 》、《生活晨报》特约记者,中国新闻摄影学会会员。
范世林
可能是习惯了熬夜的原故，笔者总是把那些按照正常时间入睡的人视为非常。然而实践使我得出的结论是：早睡对人体健康十分有益。
一天晚上9点，我给一位战友家里打电话，铃声响了好几下他才接上。原来，他们10多分钟前就已入睡了。对此，我很惊讶地说：“这么早就睡啦！”他说：“我今天中午没休息，晚上便早点休息了，不过，我平时睡觉就早，一般晚上9点半前准时入睡。”听了这位战友的话，回想起过去人们常说的“早睡早起身体好”的谚语，联想起当今人们常见的“熬夜聚赌打麻将”，晚间长时间看电视，以及我们这些“爬格子”的经常“开夜车”写东西的情况，经过反复对比和亲身体验，深感迟睡伤身，早眠益体。
笔者从事政工工作多年，不论是工作的需要，还是个人的爱好，我总是经常在夜间舞文弄墨地写点文章。但是长此以往，由于夜间睡眠不足，自己时常在白天精神不振，有时还肠胃不舒，吃饭不香，甚至视物模糊，情绪不佳。而一旦有上几个晚上早睡，身体得到充分的休息，次日便感到精力充沛，目明脑清，身心舒畅，食欲大增。
最近《老年报》报道说：儿童必须在晚上9点以前入睡，否则将影响身体长高和智力培养。成年人在晚上10点以前入睡，既可健体，又能养神。这些大大小小的道理和我的亲身体会，都可以说明，早睡并保证充足的休息时间，对人体健康是非常有益的。因此，奉劝看到此文的读者及你的家人：夜间最好莫熬夜，按时入睡保健康。
发表于1999年1月26日《运城广播电视报》、1999年3月25日《北京铁道报》
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